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1 变形金刚
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4 战狼
5 红海行动
分类:纪录片 地区:英国 年份:2010
主演:
导演:
上映日期:2010-05(英国)语言:英语
更新:2023-08-19
关键词:纪录片
互播网为您提供2010年由未知 主演,未知 导演的《睡眠十律》/原名《10 Things You Need to Know About Sleep》电影在线观看,《睡眠十律》百度云网盘资源以及《睡眠十律》高清mp4迅雷下载,《睡眠十律》BT下载,希望您能喜欢!
暂无简介
主演:内详
主演:Jake Chapman
主演:Joakim Brodén,Tommy Johansson,Chris Rörland,Pär Sundström,Hannes Van Dahl
主演:梅根·西·斯塔莉安
主演:Louis Mulkey
主演:山下智久
主演:Fidelis Cloer (himself)
主演:洛乌·阿德勒,Herb Alpert,H.B. Barnum
主演:帕特·布恩,埃里克·埃斯特拉德,Jacqueline Giroux
主演:伊莎贝尔·于佩尔,克洛德·夏布洛尔,迈克尔·哈内克 Michael Haneke,Frank Horvat,伯努瓦·雅克,Jacques Lassalle,彼得·林德伯格,Jean-Louis Murat
主演:JT LEROY
主演:余声,白羽,王小川,王乐乐,宋秋熠,张亚群
主演:曲洪禹
主演:赵川
主演:宫野真守,森久保祥太郎,杉田智和,关智一,森川智之,浪川大辅
主演:骆新,倪琳
主演:张绍刚,黄健翔,涂磊,徐睿
睡个好觉
1. 睡前1个小时洗热水澡2. 严格限制睡眠时间段3. 入数前关掉所有灯和电子设备4. 午睡半小时必不可少5. 按周期睡,比如1.5h*5=7.5h6. 白天要晒太阳和运动7. 蓝光灯(早起看电影?8. 中午高蛋白,晚上高碳水
嗯,知道了。碳水化合物吃下去会变成胰岛素,然后会产生羟色胺,就会开心。哈哈哈哈哈哈俗话说就是:发胖的东西
部分是有用的
瘦身十律后跟着看了这个,现在失眠没那么严重了,里边的几个方法亲测有效,安然入睡太不容易了,这些年真是看了大量的帮助睡眠重整精神的书呐。
记下来了
@2017-08-21 07:26:00
重点有三个:禁食和生物钟重置,各部位肌肉先紧张再放松(差值),核心温度先上升再下降(差值。但我感觉淋浴不如泡澡对核心温度的提升有效)。除此以外,蛋白质和碳水化合物的区别,打盹的作用(下午2点到5点),避免咖啡因酒精等影响完整的睡眠周期。
倒时差太痛苦了,下次试试食物钟。
床是用来睡觉的
类型:记录,地区:比利时
主演:Hielde Daems
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睡个好觉
1. 睡前1个小时洗热水澡2. 严格限制睡眠时间段3. 入数前关掉所有灯和电子设备4. 午睡半小时必不可少5. 按周期睡,比如1.5h*5=7.5h6. 白天要晒太阳和运动7. 蓝光灯(早起看电影?8. 中午高蛋白,晚上高碳水
嗯,知道了。碳水化合物吃下去会变成胰岛素,然后会产生羟色胺,就会开心。哈哈哈哈哈哈俗话说就是:发胖的东西
部分是有用的
瘦身十律后跟着看了这个,现在失眠没那么严重了,里边的几个方法亲测有效,安然入睡太不容易了,这些年真是看了大量的帮助睡眠重整精神的书呐。
记下来了
@2017-08-21 07:26:00
重点有三个:禁食和生物钟重置,各部位肌肉先紧张再放松(差值),核心温度先上升再下降(差值。但我感觉淋浴不如泡澡对核心温度的提升有效)。除此以外,蛋白质和碳水化合物的区别,打盹的作用(下午2点到5点),避免咖啡因酒精等影响完整的睡眠周期。
倒时差太痛苦了,下次试试食物钟。
床是用来睡觉的