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关键词:Toby Macdonald 纪录片
互播网为您提供2012年由迈克尔·莫斯利 主演,Toby Macdonald 导演的《地平线系列:关于锻炼的真相》/原名《Horizon: The Truth About Exercise》电影在线观看,《地平线系列:关于锻炼的真相》百度云网盘资源以及《地平线系列:关于锻炼的真相》高清mp4迅雷下载,《地平线系列:关于锻炼的真相》BT下载,希望您能喜欢!
我们做的锻炼大部分是无效的?运动能消耗多少卡路里?去除脂肪的最佳方法是什么?一周只锻炼三分钟就够了?久坐真的是健康杀手吗?Michael Mosley通过亲身实
Plot Summary:Like many, Michael Mosley want to get fitter and healthier but can't face hours on the treadmill or trips to the gym. He uncovers new research that suggests many of us could benefit from just three minutes of high intensity exercise a week.
资源名称 | 类型 | 大小 | 下载 |
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BBC Two - Horizon, 2011-2012, The Truth About Exer | 1.3 GB | 下载 | |
Horizon.S50E08.The.Truth.about.Exercise.720p.HDTV. | 1.33 GB | 下载 |
资源名称 | 类型 | 大小 | 下载 |
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Horizon-S2012E02-The Truth About Exercise.mp4 | 671.7 MB | 下载 |
少吃糖,不久坐。高强度,三分钟。片中介绍的锻炼方式:一次20秒,一天三次,一周三分钟。感觉挺容易达到,可以试试。
hit感觉是没时间人锻炼的好方法了。看完感觉要像主持人那样买个动感单车了
运动锻炼方式和收效因人而异,NEAT(non-exercise activity thermogenesis)和坚持HIT(high intense training)效果甚好。
主持人大叔很可爱,而且很实际,觉得要日常保持锻炼很困难,^_^。要瘦,锻炼可能还没有吃得多,所以节食是很重要的。最后的结论是,CHAIR IS THE KILLER, KEEP MOVING.还有可以试试HIIT
又见这个主持大叔,现在的hit健身法已经开始流行。再次证明糖要少吃。
简录:严格控制饮食,尤其脂肪摄入;饭后散步对于减脂似乎及其有效;锻炼效果因人而异,所以锻炼方式同样因人而异;久坐之人即使晚上去健身房也是效果甚微,久坐可谓健康杀手;短时间高强度运动,HIIT看来是神器也。实验方式和定量分析才是BBC科学纪录片的基础。8.2
neat + hiit
教练推荐观看。期待基因测序个性化锻炼到来的那一天。在此之前,hiit+日常活动还是王道。看来fitbit新加的那个每小时250步的模块,是非常有科学依据的……
保持三分钟高强度热度,然后一直处于动的状态。
有很多很有趣的结论。大意是如果你爱慢跑和进健身房,那很棒;但80%的人并不喜欢这样,也不是所有人都对体育锻炼有正反馈,那么最好的方法是提高NEAT(non-exercise activity thermogenesis)和坚持HIT(high intense training);前者是说时刻动起来杜绝久坐,后者是极短时间内极高强度的锻炼。很有裨益。